José Manuel, médico, sobre os perigos de tomar banho depois de fazer exercícios: "Pode causar tonturas ou até desmaios."

Tomar banho logo após o exercício é um costume muito difundido, mas não é isento de riscos. O Dr. José Manuel Felices Farias , especialista em radiodiagnóstico, alertou em suas redes sociais que esse hábito tão comum pode ser contraproducente se realizado logo após a realização de uma atividade física . Enquanto o corpo continua a regular sua temperatura interna , interromper esse processo natural com água fria ou quente pode afetar o corpo mais do que imaginamos. “Isso pode causar tonturas ou até desmaios”, diz ele.

Durante o treinamento, a temperatura corporal aumenta como resultado do esforço muscular. Para compensar esse calor, os vasos sanguíneos se dilatam e a transpiração toma conta. Esse mecanismo permanece ativo por alguns minutos depois que paramos, então tomar banho imediatamente pode interferir nele. Segundo Felices, além de possíveis tonturas, você perde a oportunidade de eliminar completamente as toxinas através do suor. “Não deixamos o corpo terminar de excretá-los”, alerta o médico.

O suor também atua como uma defesa natural. Seu pH levemente ácido protege a pele de bactérias e agentes externos. Quebrar esse equilíbrio com sabonetes alcalinos logo após o treino, longe de ser benéfico, pode ter efeitos negativos. “Sua pele fica mais vulnerável e pode ficar irritada ou seca”, ressalta. Portanto, não se trata de abrir mão da higiene, mas sim de entender o momento mais adequado para aplicá-la sem agredir o organismo.

A solução que Felices propõe não é complicada: esperar . A ciência indica que o processo de regulação térmica e excreção de suor dura cerca de quinze minutos após a conclusão do exercício. Durante esse tempo, ele recomenda se hidratar, relaxar ou até mesmo conversar com seus parceiros de treino. “Hidrate-se, socialize com seus colegas ou reflita sobre seu desempenho”, ele sugere. Só então, com o corpo mais estabilizado, chega o momento ideal para aquele banho, que agora será realmente restaurador.